logga-storutetraning2201506161434455901QwB4IGQF201507061436186762ZTCyt7a5201506161434455997vTUG9Ivscd689461ab

Fysall Challenge

Följ med oss på vår 100 dagars challenge!

Läs mer om Fysall Challenge

Följ med oss på vår 100 dagars challenge! Nytt är att vi nu kan erbjuda kostrådgivning och personlig träning online.

Våra produkter & tjänster

En "fysimerad" arbetsplats handlar om att hitta en kombination av avlastning, variation, rörelse och balans som i sin tur leder till ett välbalanserat liv!

Våra utbildningar & tjänster

Fysalls långa kompetens inom arbetsmiljöfrågor ger er möjlighet och hjälp att fokusera på ett långsiktigt och strategiskt hälsoarbete. De insatser som vi gör tillsammans kommer att ge positiva resultat och det kommer att märkas i hur människor mår och presterar i sitt arbete.

Våra produkter & tjänster

En "fysimerad" arbetsplats handlar om att hitta en kombination av avlastning, variation, rörelse och balans som i sin tur leder till ett välbalanserat liv!

FYSALL CHALLENGE

Här är en kille som är 26 år, han var småskadad och visste inte riktigt om han skulle kunna spela kommande säsong. Han har kört med mig i 60 dagar, han har minskat 7 kilo i vikt, minskat fettprocenten med 5 %, minskat 9 cm i midjemått och endast tappat 800 gram i muskelmassa. Han är nu skadefri, snabbare, starkare och mer motiverad än någonsin!

KOM I FORM MED - 60 DAGARS CHALLENGE

Bokningen öppnar den 5 februari. Köp din plats här!

Måndag den 12 mars 2018 startar Fysalls vinter/vår challenge.
Den här challengen är 60 dagar och går i mål den 10 maj.
Vi sätter nya mål tillsammans där du kan få hjälp med att komma igång med din träning, hjälp med viktminskning/viktuppgång och hjälp med att hitta balansen mellan arbete, fritid och familjeliv.
Vi erbjuder dig att delta i en utmaning med Fysall där vi kommer att jobba i ett team för att nå bästa resultat!

Grupp 1- kl. 17.15 (Lätt-Medel) 
Kommer att passa dig som vill komma igång eller som har lite träningsvana. (Bra om du kan lufsa ca. 2.5 km men inget krav.) 
Den här gruppen passar också dig som ev. har ngn skada som du behöver ta extra hänsyn till. Fråga mig så hjälper jag dig att anpassa träningen efter din förmåga.

• Gemensam träning i grupp måndagar och torsdagar kl. 17.15 i ca. 50-60 min.
Plats varierar (Karlstad/Hammarö) och vi tränar ute i alla väder, dock under tak om vädret är för ruskigt.
• 2 övriga pass (som du själv gör hemma) kommer att läggas upp varje vecka.
• 3 egna pass som du utför själv á 30 minuter.
Det kan vara en rask promenad med hunden, cykla till jobbet, åka skidor, leka med barnen mm.
• Du kommer att ingå i en sluten Facebookgrupp där alla deltagare ska skriva varje dag vad de har gjort i 60 dagar. Detta för att följa och motivera varandra till att nå sina mål.
• För de som vill så kan man köpa till in och utvägning på impedansvåg och mätning samt för de som önskar tas före och efter bilder med egen kamera för privat bruk.

Grupp 2 - kl. 18.15 (Avancerad) 
Kommer att passa dig som har god träningsvana, som vill utmanas lite extra och som kan springa vid olika träningsmoment. (Du behöver kunna springa obehindrat i 2.5 km.) 

Grupp 3: Tisdagar - kl. 17.15 (Medel nivå, med träning 1 dag i veckan) 
Den här gruppen passar också dig som ev. har ngn skada som du behöver ta extra hänsyn till. Fråga mig så hjälper jag dig att anpassa träningen efter din förmåga.
• Gemensam träning i grupp tisdagar kl. 17.15 i ca. 50-60 min.
Plats varierar (Karlstad/Hammarö) och vi tränar ute i alla väder, dock under tak om vädret är för ruskigt.
• 2 övriga pass (som du själv gör hemma) kommer att läggas upp varje vecka.
• 3 egna pass som du utför själv á 30 minuter.
Det kan vara en rask promenad med hunden, cykla till jobbet, åka skidor, leka med barnen mm.
• Du kommer att ingå i en sluten Facebookgrupp där alla deltagare ska skriva varje dag vad de har gjort i 60 dagar. Detta för att följa och motivera varandra till att nå sina mål.
Tränare: Jane Grützelius, Idrottscoach

Grupp Solna/Sundbyberg - kl. 18.15 (Lätt-medel, med träning 1 dag i veckan)
Kommer att passa dig som vill komma igång eller som har lite träningsvana. (Bra om du kan lufsa ca. 2.5 km men inget krav.)
Den här gruppen passar också dig som ev. har ngn skada som du behöver ta extra hänsyn till. Fråga Anna så hjälper hon dig att anpassa träningen efter din förmåga.

Gemensam träning i grupp måndagar kl. 18.15 i ca. 50-60 min.
Plats varierar men vi möts vid Golfängarna vid Utegymmet/lekplatsen intill Lötsjön i Solna och utgår därifrån.
Vi tränar ute i alla väder.
• 2 övriga pass (som du själv gör hemma) kommer att läggas upp varje vecka.
• Du kommer att ingå i en sluten Facebookgrupp där alla deltagare ska skriva varje dag vad de har gjort i 60 dagar. Detta för att följa och motivera varandra till att nå sina mål.
Tränare: Anna Hjelmqvist, Leg. Sjukgymnast


FYSALL står för ”Mer fysik i allt vi gör”
Idag är vi allt mer stillasittande i våra arbeten och allt fler har värk i kroppen, besvär eller ligger i riskzonen för att få besvär av hjärt och kärlsjukdomar. Vi är allt mer stressade och har svårt att få ihop vårt livspussel vilket kan leda till utmattningssymtom.
Att “fysimera” sig betyder att man hittar en välbalanserad livsstil och med det - en välbalanserad kropp!
En fysimerad livsstil handlar om att hitta en kombination mellan arbete, fritid, rörelse och återhämtning.
Vi kan tillsammans hitta balansen mellan dessa för att på så sätt nå bästa hälsa och bästa prestationsförmåga!
Vi är byggda för att klara ett långt liv, vårt skelett är konstruerat för att klara sig i 130 år. Varför lever vi då inte i 130 år?

Vi kommer att arbeta tillsammans i 60 dagar och vi kommer att träna er två dagar i veckan samt ge er verktygen/träningsupplägg för att ni ska kunna utföra två egna träningspass hemma samt hjälpa er att hitta ett sunt förhållningssätt till motion som håller över tid och som leder till en livsstil som kan fungera i ditt liv.

Om du väljer att bli en av deltagarna (begränsat antal platser) så kommer du att nå fantastiska resultat under denna tid och framförallt så kommer du att må så mycket bättre!
Alla deltagare får varsin mössa med reflextryck.


Alla deltagare är försäkrade under gruppträningen via Trygghansa.

Poängteras bör att ALLA är varmt välkomna att delta i denna utmaning, men det finns ett begränsat antal platser.
Det ställs inga förkunskaper eller liknande och ålder, vikt, kön, erfarenhet, muskelmassa eller fettprocent har därmed ingen betydelse
De gemensamma träningarna kommer att innehålla både styrka, kondition och rörlighet.
Om du har svårt att springa/hoppa eller liknande så är det inga problem utan då meddelar du detta så kommer du att få göra alternativa övningar ihop med de andra som också har liknade besvär.

Hjälp med viktminskning? Vi har ett bra erbjudande för dem som anmäler sig till nästa omgång så fråga oss!

Hoppas att du vill hänga på denna 60 dagars challenge för att hitta en bättre balans i ditt liv!


Häng med du också!
Platsen köper du i vår webshop.

Med vänliga hälsningar,
Malin Lundqvist
Licensierad Personlig Tränare och löpcoach
Tel: 0763-41 71 04

Fysall erbjuder även kostrådgivning och personlig träning online. Detta är det perfekt alternativet för dig som inte har möjligheten till att passa tider för exempelvis gruppträning men också för dig som vill kunna sköta din kost och träning något mer på egen hand - samtidigt som vi alltid står redo vid din sida och följer din utveckling!

Vill du hitta ett sätt som håller över tid och vill du nå fantastiska resultat?
- Då hjälper vi dig!

För att göra det så enkelt som möjligt så jobbar vi i 30 dagars intervaller.
Du kommer under de här 30 dagarna att få färdiga listor och menyer som du strikt ska följa. (Du kommer inte att behöva kostregistrera och inte heller räkna några kalorier.)
Du själv väljer vilket resultat som du vill uppnå. Engagemang, vilja och egen drivkraft är viktiga delar. 
Vi finns här som ett verktyg och en hjälp till dig längs vägen.

Du får ett individuellt träningsschema och tillgång till vårt kostregistreringsprogram och du har också möjligheten att få hjälp av vår PT om du har en befintlig skada att ta hänsyn till.

Våra paket finns i 30, 60 och 90 dagars challenge och det bästa är att dem kostar lika mycket per dag oavsett längd - just nu till introduktionspriset 39 kronor per dag! Vid 60 och 90 dagar ingår det dock mer stöd och mer individuella anpassningar. 

Platserna och de olika paketen säljs i vår webshop.
Välkommen!